เรื่องน่ารู้จากสภาสตรี
แข็งแรงแค่ไหน หัวใจคุณ
สมาชิกสมทบจัดบรรยายเรื่อง แข็งแรงแค่ไหน หัวใจคุณ
วันที่ 28 กันยายน 2549
ณ หอประชุมมนังคศิลา
นางสุพัฒนา อาทรไผท ประธานสมาชิกสมทบ และคณะกรรมการ จัดบรรยายเรื่อง แข็งแรงแค่ไหน หัวใจคุณ เมื่อวันที่ 28 กันยายน 2549 เวลา 13.00 น. ณ หอประชุมมนังคศิลา ถนนหลานหลวง เขตดุสิต กรุงเทพฯ โดยได้รับเกียรติจาก พญ. คุณสวรรยา เดชอุดม แพทย์หัวใจ จากมูลนิธิมูลนิธิหัวใจแห่งประเทศไทยในพระบรมราชูปถัมภ์ เป็นวิทยากรในการบรรยาย และสรุปการบรรยาย ดังนี้
พญ.คุณสวรรยา เดชอุดม ได้กล่าวถึงเรื่องการรักษาสุขภาพซึ่งเป็นเรื่องที่สำคัญสำหรับคนไทย โดยเฉพาะในกลุ่มคนที่มีอายุ และกลุ่มคนที่ไม่มีเวลาดูแลตัวเอง ทำให้ร่างกายขาดภูมคุ้มกัน ร่างกายอ่อนแอกลายเป็นโรคหัวใจโดยไม่รู้ตัว โดยเฉพาะโรคหัวใจที่นับวันคนไทยจะเป็นโรคนี้กันสูงขึ้น เนื่องจากพฤติการณ์บริโภคที่เปลี่ยนไป ขาดการดูแลสุขภาพ
คนที่เป็นโรคหัวใจมักเกิดจากการบริโภคอาหารที่ผิด ๆ กินอาหารประเภทจานด่วน มีไขมัน และไม่ออกกำลังกาย ซึ่งคนไทยต้องหันมาใส่ใจสุขภาพให้มากขึ้น กินอาหารให้ครบ 5 หมู่ เน้นอาหารผัก ผลไม้ โดยเฉพาะปลา หลีกเลี่ยงขนมหวาน เค็มจัด มั่นดูแลน้ำหนักให้เหมาะสม ไม่ควรสูบบุหรี่ หันมาออกกำลังกาย รวมทั้งอย่างเครียด จะช่วยให้บรรเทาอาการของโรคหัวใจ
อาการที่ส่อว่าจะเป็นโรคหัวใจ ขอให้สังเกตอาการได้ด้วยตัวเอง เช่นขณะที่ออกกำลังกาย ร่างกายจะเหนื่อยก่อนคนอื่น มีอาการเจ็บหน้าอก และร้าวไปที่แขน หัวไหล่ คอ กราม จะมีเหงื่อออก คลื่นไส้ เวียนศีรษะ แน่นระหว่างหน้าอก ท้องอืดแน่น ซึ่งเหล่านี้จะวิเคราะห์ได้ว่าอาจจะเป็นโรคหัวใจ
สำหรับคนที่ไม่ออกกำลังกายให้ทดสอบด้วยการเดินเร็ว ๆ ระยะ 2 กิโลเมตร จับเวลา 20 นาที คนที่มีอาการเหนื่อยมาก ขอให้สันนิฐานว่าอาจจะเป็นโรคหัวใจได้
อาการทั้งสองนี้ ควรรีบไปพบแพทย์ทันที่ เพื่อตรวจเช็คร่างกาย และทำการรักษา อย่างปล่อยไว้นานจะไม่เป็นผลดีตนเอง คุณหมอได้กล่าวว่า ถึงเวลาแล้วที่ทุกคนต้องดูแลเอาใจใส่ตัวเอง และให้ข้อแนะนำในการเลือกอาหาร อย่างง่าย ๆ ดังนี้
- ลดอาหารทอด และเนื้อสัตว์ติดมัน
- ใช้น้ำมันที่มีกรดไขมันไม่อิ่มตัวตำแหน่งเดียวให้มากขึ้น
- เพิ่มการบริโภคผักสด ผลไม้ที่มีสีหลากหลายวันละ 5 7 สี
- ลดอาหารที่มีรสหวานจัด เช่น น้ำตาล น้ำอัดลม เป็นต้น
- ลดอาหารที่มีรสเค็มจัด เช่น น้ำปลา เกลือ ของหมักดอง อาหารกระป๋อง เป็นต้น
- ลดอาหารที่มีโคเลสเตอรอลสูง เช่น เครื่องในสัตว์ ไข่แดง และอาหารทะเล ยกเว้นปลา